Настоящая физическая форма приходит спустя годы пуританского самоотрицания, такого непреклонного бытия, которое делает из тела и души стальную машину, способную на удивительные физические подвиги. Да, и ещё нужно пиво. Получается, что пиво и фитнес идут рука об руку, несмотря на плохую репутацию напитка («пивные животики», обезвоживание, общественное пьянство, потасовки в барах, братание и т. п.). Этот чудный напиток до краёв полон натуральными антиоксидантами и витаминами, которые помогают предотвращать сердечные болезни и даже подсобят в восстановлении мускулатуры, а мы расскажем вам, почему же пиво и фитнес не могут друг без друга.
Так что давайте, заказывайте по одной.
Хорошее пиво против нормального пива
Что касается здоровья, то одно пиво лучше другого. Как правило, тёмные сорта пива имеют большую антиоксидантную эффективность, нежели светлые сорта (антиоксиданты помогают восстановить урон, нанесённый клеткам окисляющими компонентами, которые естественным образом присутствуют в организме).
Исследователи из Университета Вашингтона, да благословит Господь их души, обнаружили, что тёмные сорта пива – особенно Guinness – приносят больше пользы здоровью, чем их светлые собратья. По иронии судьбы слоганом компании когда-то была фраза “A Guinness a day” – «В день по Гиннесу», плохо скрытое обещание пивной пользы для здоровья. Как бы то ни было, много лет назад компанию заставили сменить свой лозунг.
В маленьких пивоварнях вы найдете больше хорошего напитка, нежели там, где производство поставлено на конвейер. К примеру, журнал Men’s Health обнаружил, что божественный Avery Maharaja Imperial India Pale Ale содержит в 80 раз больше сортов разнообразнейшего хмеля, чем широкодоступные напитки. Хмель содержит полифенолы – соединения, которые благоприятствуют снижению холестерина, помогают в борьбе против рака и убивают вирусы. Так что если хотите больше пользы своему здоровью, проводите побольше времени за кружкой.
Энергия
У пива, буль-буль, один из самых высоких уровней содержания энергии. Круче только чистый жир. Не забывайте об этом, когда вливаете в себя третью кружку. Бокал пива в среднем равен 120 калориям, а в четырех бокалах их столько же, сколько в «Биг Маке». Если вы пытаетесь сбросить вес, то потребление такого количества калорий может иметь далеко идущие последствия. Хотя одно пиво после работы не отклонит стрелку весов ни влево, ни вправо. Пейте пиво умеренно и не переживайте о калориях.
Если вы хотите получить приток энергии для своего организма, пиво – не ваш выбор. Алкоголь – это чистое калорийное топливо, но оно воздействует и на сознание: вы становитесь уставшим и вялым. Пиво и фитнес дополняют друг друга только тогда, когда вы не пытаетесь их смешивать.
Восстановление
Поработайте мышцами и вы почувствуете, что они просто отваливаются. Ваше тело перестраивает их, делает сильнее и подготавливает для следующей тренировки. Белок, углеводы, витамины и особенно антиоксиданты помогают вам в этом. Последние исследования показали, что в пиве содержится почти столько же антиоксидантов, сколько и в красном вине, а это говорит о многом. Так как же пиво и фитнес сочетаются на стадии восстановления? Бокал тёмного пива после тренировки может дать вашему организму хорошую порцию антиоксидантов. Но сразу после занятий в спортзале лучше попить водички и съесть чего-нибудь полезное: какой-нибудь фрукт или йогурт.
Восстановление баланса жидкости
Думаете, алкоголь, содержащийся в пиве, иссушит вас? Подумайте ещё разок. Исследователи из испанского Университета Гранады выяснили, что в некоторых случаях (например, после тренировки) пиво обеспечивает лучшее восстановление баланса жидкости, чем вода. Профессор Мануэль Гарзон, руководитель исследования о пиве и фитнесе, попросил студентов провести какое-то время при 40-градусной жаре. Затем он дал половине студентов воду, а другой половине – пиво и обнаружил, что у студентов, выпивших пинту пива, баланс жидкости был несколько лучше. Значит ли всё это, что после пробежки надо опрокидывать кружечку холодненького? Конечно нет. Хоть пиво и состоит на 93% из воды и восстанавливает баланс жидкости лучше, чем сама H2O, это не самый лучший выбор для напитка после занятий спортом. Лучше съешьте фрукт и попейте водички.
А с пивом мы и сами справимся.
Метки: здоровое питание , фитнес
Источник: http://getfit.ru/news/news_2015.html
Число просмотров: 1667
Конь
