1.Поднимите левую руку через сторону вверх, затем так же и правую руку. Сделайте глубокий вдох. Опускайте руки так же по очереди, делая глубокий выдох. Проделайте данное упражнение в зависимости отвеса но не меньше2-3 раз.

2. Поставить ноги  шире плеч. Руки в стороны. Выполняйте круговые движения в разные стороны не меньше 8-12 раз в каждом направлении.

3.Стоя, ноги шире плеч. Наклонитесь в перед и правой рукой потянитесь к левой стопе, левую руку отведите назад, вернитесь в исходное положение. 6-8 раз не меньше каждой рукой.

4.Станьте ноги вместе. Отставляя ног в сторону, присядьте, руки вперед, а вставая- приставьте ногу, руки опустите. 16-20 раз в одном и другом направлении.

5. Поставьте ноги вместе. Выполните круговые движения туловищем по 8-12 с каждой стороны.

6. Станьте ноги на ширине плеч , руки с гантелями у плеч. Согните ногу, высоко поднимите колено, а руки отведите в стороны. Опустите ногу, руки верните к плечам. 10-12 раз с каждой ногой.

7. Станьте, руки в стороны. Сделайте мах ногой вперед, руки вытяните вперед, вернитесь в исходное положение. Каждой ногой 8-12 раз