Думать телом!

Сперва все качались в тренажерке до потери памяти. Потом увлекались восточными практиками, затем начали активно танцевать. Сегодня в числе фитнес-фаворитов направление Body&Mind.

Развитие фитнес-индустрии сопоставимо с развитием человеческой культуры и искусства. Какова извечная проблема творчества? Форма или содержание. А фитнеса? Почти такая же: на первом месте здоровье, а уже только на втором внешний вид. А еще в искусстве всегда остро стоит вопрос поиска новых решений для выражения известных истин. То же самое и в фитнесе: уже никто не хочет тратить силы, просто тягая железо, все стремятся к тому, чтобы тренировки помимо физических нагрузок и душевное равновесие приносили. И именно поэтому все популярнее становится направление Body&Mind (в переводе с англ. «тело и разум»). Базируется оно на трех китах фитнеса: пилатесе, гирокинезисе и NIA. Чем примечателен каждый из них?

ПИЛАТЕС

Разработан немецким доктором Йозефом Хубертом Пилатесом. Основным правилом пилатеса является контроль работы всего тела с помощью дыхания. Благодаря этим занятиям его соплеменники пережили волну испанского гриппа во время Первой мировой войны. Позже вместе с автором пилатес эмигрировал в США, где и стал популярным.

Что тренирует

Господин Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, так как вся энергия тела расположена именно здесь. Пресс на протяжении всего занятия находится в постоянном напряжении, являясь «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Особенно эффективен для создания мышечного каркаса поясничного отдела позвоночника и идеального пресса.

Special

Наиболее систематизированный метод из всех направлений Body&Mind. Это не плюс и не минус, а дело вкуса.

ГИРОКИНЕЗИС

Создан в начале 30-х годов XIX века венгерским танцором, повредившим во время одного из выступлений сустав. Он отказался от медицинской помощи и боролся с проблемой самостоятельно с помощью спорта. Личный опыт оформил в свою собственную систему.

Что тренирует

Суставы. Все движения совершаются по кругу или спирали, сопровождаясь вытяжением.
Такая работа снимает компрессию суставов и производит лимфодренаж. Большое внимание уделяется грудному отделу позвоночника. Для сутулых людей — это спасательный круг. На базе упражнений гирокинезиса создан тренажер Gyrotonic, работа которого строится на принципах движения тела во всех плоскостях.

Special

Занятия динамичные, несколько похожи на танцевальные.

NIA

Аббревиатура расшифровывается как «нервно-мышечное взаимодействие». Направление возникло в США в конце 1980-х на стыке аэробики и психотерапии. От последней NIA достались методы снятия психологических зажимов и стрессов. NIA — это настоящая гремучая смесь. Совмещает в себе танцевальную практику, элементы боевых искусств, оздоровительную гимнастику, аэробные элементы. Чтобы лучше всего представить, чем вы будете заниматься, вообразите для начала, что находитесь в полном одиночестве, звучит любимая музыка, и вы начинаете двигаться хаотично, не заботясь о том, насколько ваши движения логичны, красивы и презентабельны.

Что тренирует

Во-первых, нервную систему, так как нейтрализует стресс. Плюс дает классическую аэробную нагрузку всем частям тела.

Special

У преподавателя NIA важная миссия: помочь ученикам расслабиться. Ведь только после этого можно начинать «слушать» свое тело и следовать импульсам, которые оно посылает. Происходящее на уроке часто напоминает броуновское движение. А еще инструктор должен обладать харизмой. А это дело такое: либо она есть, либо нет.

Где заниматься:

Dr. Loder
тел. 775 7400
Страстной б-р, 10/1, м. Чеховская
пн-пт 6.30–0.00
сб, вс 8.00–0.00

World Class на Наметкина
тел. 775 1819
Наметкина, 6, м. Новые Черемушки
пн-пт 7.00–1.00
сб, вс 9.00–1.00

Marina Club
тел. 363 6062
Ленинградское ш., 25а, м. Водный Стадион
пн-вс 7.00–0.00

Терра Спорт «Коперник»
тел. 225 8080
Б. Якиманка, 22, м. Полянка
пн-вс круглосуточно

Дон Спорт Новая Остоженка
тел. 221 4714
1-й Зачатьевский пер., 5, ЖК «Новая Остоженка», м. Кропоткинская
пн-пт 7.00–23.00
сб, вс 9.00–23.00

Текст: Катя Капитоненкова

Метки: Dr. Loder , Marina Club , Mind Body , TerraSport , World Class , Дон Спорт , типы фитнеса
Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/49350/
Число просмотров: 1981