Медитация в движении

Медленный вдох, выдох, плавное движение рук — и все тревоги позади. Древние китайцы знали толк в покое и гармонии. Они даже придумали особую гимнастику — тайцзицюань, или тай чи.
Рассказывает Ольга СТРЕЛЬНИК.

При слове «тай чи» на ум сразу приходит кошачья пластика Брюса Ли с его молниеносными и невероятно точными движениями. Трудно сказать, что это: бой или танец? Кажется, тело бойца соткано из воздуха, фантастически красиво, и хочется, как в детстве, скопировать все движения. Но тай чи — это не только кино про восточные единоборства, это повседневность, почти обыденность современного Китая. В Поднебесной тай чи занимаются люди самых разных возрастов и сословий. Только представьте, множество людей в просторных одеждах медленно и синхронно водят руками по воздуху, плавно поднимают то одну, то другую ногу и на мгновение застывают в странных и очень красивых позах. Зрелище завораживающее. Китайцы занимаются гимнастикой не только в парках, располагающих к расслаблению и медитации, но и в самых, казалось бы, не подходящих для этого местах, например на улице, посреди шума и грохота машин. Они сосредоточены и погружены в себя. Что такое они видят и понимают, чего не знаем мы, европейцы?

Танец журавля

«Слово «тайцзицюань» состоит из трех иероглифов, что в переводе означает «кулак Великого предела», — говорит культуролог Валерий Киселев. — «Великим пределом» китайцы называют единство и целостность, это одно из главных понятий китайского мировоззрения. Они даже придумали для него специальное изображение, символ инь — ян, круг, состоящий из двух слитых в единство половинок». Основы тай чи уходят корнями в древнюю философию и алхимию. Китайские мудрецы видели в этой гимнастике способ вылепить не просто здоровое и красивое тело, а, представьте себе, бессмертное! По преданию, тысячу лет назад одному монаху-отшельнику приснился сон, в котором змея нападала на журавля. Каждый раз, когда змея атаковала, журавль ловко уходил от опасности и нападал в ответ. Этот журавлиный танец вдохновил монаха, и он придумал специальную гимнастику, имитирующую движения птицы.

Действие в бездействии

Достоверной истории тай чи всего триста лет. В XVII веке в боевом искусстве ушу появилось множество направлений, и одно из них — тайцзицюань. Эта безобидная на первый взгляд гимнастика на самом деле настоящее единоборство. Жесткость рождается из мягкости, утверждают приверженцы тай чи, — добавив воздушным движениям силы, можно превратить их в блоки и удары.

Занятие тай чи начинается с особого дыхания дань-тянь, оно настраивает на сосредоточенный и расслабленный лад. «Дышать нужно не грудью, как привыкло большинство из нас, а животом. При брюшном дыхании в организм попадает больше кислорода, а диафрагма массирует внутренние органы. К тому же это дыхание помогает похудеть. Когда дышишь животом, органы начинают лучше работать, а обмен веществ ускоряется», — уверяет мастер спорта по ушу, инструктор фитнес-клуба World Class Юлия Лизунова.

За несколько занятий похудеть мне особенно не удалось, зато новых впечатлений оказалась масса. Например, без всяких конфликтов во время одной тренировки объединились спорт, хореография и поэзия. Не удивляйтесь. Движения в тай чи напоминают грациозный танец, а названия у этих танцевальных фигур в высшей степени поэтичные: облачные руки, погладить гриву лошади, схватить птицу за хвост, журавль расправляет крылья. Добавьте к этому удовольствие от медитативной китайской музыки, под которую проходят занятия.

В отличие от индийской йоги, основа которой статичные позы, тай чи — это чередование плавного движения и стоек. Никаких рывков и чрезмерных физических усилий. Непрерывность в сочетании с медленным и свободным дыханием — главный принцип китайской гимнастики. «Представьте, что вы двигаетесь с потоком, не оказывайте ему сопротивления. Почувствуйте, будто вы держите в руках энергетический шар», — предлагает занимающимся Юлия Лизунова.

Метки: тай-чи , типы фитнеса
Источник: http://elle.ru/article/302/
Число просмотров: 2136