Что такое Тай-чи :: Onbeauty.ru :: Красота, здоровье, фитнес. тай-чи , типы фитнеса

28.05.2007 17:05:12 | Метки: тай-чи , типы фитнеса

Одной из главных задач древнекитайского искусства тай-цзи-цюань (в фитнесе оно больше известно под названием тай-чи) является предупреждение и профилактика болезней, приведение человека к гармонии с миром и самим собой, избавление от стрессов и нервозных ситуаций. В древности считалось, что для здоровых людей все личные профилактические мероприятия должны начинаться с овладения определенным комплексом гимнастических упражнений. В первую очередь считалось необходимым поддерживать равновесие между "телом и духом", исходя из представления о том, что покой обретается в движении и что душевное равновесие и воля человека неразрывно связаны с его физической активностью. Интеллектуальная и физическая активность - залог укрепления защитных сил организма и предупреждения преждевременного старения. Все упражнения гимнастики тай-цзи-цюань способствуют повышению защитных сил организма. Наравне с умеренностью в еде, простой и спокойной жизнью, полноценным отдыхом, они являются одним из главных средств для поддержания и укрепления здоровья.

Именно отдых, покой и релаксация важны в медитативно-двигательных упражнениях системы тай-цзи. Посредством этих упражнений достигается внутреннее, естественное состояние покоя, так как только тога возможно истинное, неискаженное восприятие окружающего и слияние тела и разума в единое целое. Другими словами, стрессовые ситуации и психические травмы могут вызывать функциональные нарушения, как в поведении человека, так и в его организме. Известно, например, известно какую роль играют стрессовые ситуации при язвенных или гипертонических заболеваниях.

Система упражнений тай-цзи-цюань построена по двум принципам, то есть состоит из двух взаимосвязанных и одновременно протекающих процессов: физического (физических упражнений) и психического (медитативных упражнений). Термин "медитация" определяется в философской литературе как умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности, на достижение уравновешенности ума и нереактивности психики.

История возникновения восточной гимнастики тай-цзи-цюань (тай-чи)

Древневосточные легенды говорят, что комплекс оздоровительных гимнастических упражнений был выработан даосскими отшельниками. А известным китайским Врачом Хуа То, жившим во II веке н. э, был введен в медицину комплекс называемый "Игра пяти зверей и птиц". Постепенно, на протяжении столетий, приемы этой гимнастики совершенствовались, упрощались, становились более доступными. Современный восточный комплекс лечебной гимнастики носит название тай-цзи-цюань, иногда его называют тай-чи.

Слова "тай-цзи" означают "высший", "крайний", или "высший предел". Слово "цюань" означает "кулак" или "бокс". Название "тай-цзи-цюань" переводят по-разному, например, "Высшие основные упражнения" или "Продолжительный бокс", есть и другие варианты. Однако дать однозначный адекватный перевод древним китайским названиям очень сложно, поэтому существует еще много других переводов.

Принципы
Принципы, на которых строится последовательность движений комплекса тай-цзи-цюань - взаимопревращаемость противоположных начал природы Инь и Ян. В тай-цзи каждое движение переходит в свою противоположность: за поднятием следует опускание, за движением вперед следует движение назад, после завершающего движения следует начальное движение (и т.д.), без каких-либо перерывов и остановок. Все движения выполняются плавно и гармонично, в чем проявляется целостность организма и что соответствует природе. Наклоны, повороты и другие движения тела скомбинированы по принципу кругового движения. Поэтому они снимают всякое напряжение и обеспечивают внутреннюю и внешнюю гармонию.

Дыхание в тай-цзи-цюань
Большое значение придается развитию правильного дыхания. Во время выполнения тай-цзи-цюань должно быть дыхание Дань-тянь, которое согласовывается с движениями тела. Упражнения построены таким образом, чтобы дыхание регулировалось и углублялось самопроизвольно. Начинающим рекомендуется естественное дыхание, которое согласуется с движениями по определенным принципам. Приноравливание дыхания к движениям происходит постепенно по мере правильного овладения комплексом гимнастики.

Дыхание тай-цзи восстанавливает подвижность диафрагмы, уменьшает нагрузку на сердце, массирует органы брюшной полости, способствует высокой оксигенации крови в специфических зонах. Благодаря такому дыханию усиливаются процессы метаболизма и энергообеспечения, восстанавливаются нарушенные функции.

по материалам fitness-park.ru

Метки: тай-чи , типы фитнеса
Источник: http://www.zimaleto.ru/encycl.php?tree_id=53&article_id=167
Число просмотров: 3751

Что такое Тай-чи

Мнения о статье