'
26.01.2007 00:00:00 | Метки: упражнения для рук
Цель упражнения: развитие широчайших мышц. Также участвуют верх спины, бицепс, брахиалис, задние дельты, предплечья.
Техника выполненияВозьмите гантель в одну руку и наклонитесь вперед так, чтобы ваше туловище было почти параллельно полу. Упритесь свободной рукой в скамью для равновесия. Гантель должна висеть в опущенной руке, чтобы вы ощущали максимальное растяжение мышц руки и плеча. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена к туловищу. Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите гантель сбоку от себя, концентрируясь на работе спинных мышц, а не мышц руки. Опустите гантель, удерживая ее под контролем. Выполнив серию одной рукой, повторите упражнение для другой руки.
Метки: упражнения для рук
Источник: http://www.fitness-online.by/2006/03/19/tjaga_ganteli_v_naklone.html
Число просмотров: 1490
|
Зарегистрируйся, и комментировать станет гораздо легче!
'
|
|
целлюлит,
йога,
диета,
похудеть,
упражнения для ягодиц,
новости фитнес клубов,
здоровое питание,
здоровье,
фитнес,
упражнения,
уход за лицом,
уход за телом,
SPA,
красота,
массаж,
мастер-класс,
мода,
тренировки
| Жим гантелей сидя
Цель упражнения: развитие мышц средних дельт. Так же учавствуют передние дельты и трицепс. Техника выполненияСядьте... |
| Шраги с гантелями
Цель упражнения: развивает трапециевидные мышцы. Выполняется с помощью тяжелых гантелей. Техника выполненияВстаньте прямо, удерживая гантели... |
|
