Подъём гантелей перед собой стоя |
|
'
25.01.2007 00:00:00 | Метки: упражнения для рук
Цель упражнения: развитие переднего пучка дельтовидных мышц.
Техника выполненияВозьмите в руки гантели и встаньте прямо. Локти немного согните. Ноги удобно расставьте. Из этого положения медленно поднимите одну руку с гантелью вверх до уровня плеча и медленно опустите. Повторите движение другой рукой. Главная нагрузка в упражнении падает на передние пучки дельт. Косвенная - на средний пучок.
Это же упражнение можно выполнять со штангой, взяв ее хватом на ширине плеч. Нагрузка на передний пучок дельт возрастет, если вы будете поднимать гантель не прямо перед собой, а чуть сместив ее к осевой линии туловища. По этой причине многие "звезды" делают данное упражнение с одной тяжелой гантелью, взявшись за нее двумя руками. Сведенные при этом руки обеспечивают отличную "прокачку" передних пучков
Метки: упражнения для рук
Источник: http://www.fitness-online.by/2006/03/19/frontraises.html
Число просмотров: 1240
|
Зарегистрируйся, и комментировать станет гораздо легче!
'
|
|
целлюлит,
йога,
диета,
похудеть,
упражнения для ягодиц,
новости фитнес клубов,
здоровое питание,
здоровье,
фитнес,
упражнения,
уход за лицом,
уход за телом,
SPA,
красота,
массаж,
мастер-класс,
мода,
тренировки
| Упражнения для красивых рук
Несколько простых упражнений, добавленных к тренировке, помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.Упражнения для бицепсов... |
| Шраги с гантелями
Цель упражнения: развивает трапециевидные мышцы. Выполняется с помощью тяжелых гантелей. Техника выполненияВстаньте прямо, удерживая гантели... |
|
