'
25.01.2007 00:00:00 | Метки: упражнения для ног , упражнения для ягодиц
Цель упражнения: развитие мышц квадрицепса, бицепса бедра, ягодиц и пояницы.
Техника выполненияРасположите штангу грифом на трапециях, встаньте прямо. Держитесь за гриф ближе к блинам для равновесия. Ноги поставьте на ширину 30- 50 см, носками чуть в стороны. Смотрите прямо перед собой.
Начинайте медленно опускаться вниз, сгибаясь сперва в тазобедренных, а затем в коленных суставах. Опустившись чуть ниже параллели бедер с полом, возвращайтесь в стартовую позицию. Не отрывайте пятки или носки от пола. Для этого займите такое положение, чтобы центр тяжести приходился на пятки.
Примечание: частой ошибкой является то, что приседать начинают, двигаясь коленями вперёд. Это неправильно. Сначала назад уходит таз, а колени старайтесь держать, не выдвигая вперёд. Представьте, что вы садитесь на горшок
Метки: упражнения для ног , упражнения для ягодиц
Источник: http://www.fitness-online.by/2006/03/19/prisedanija_so_shtangojj.html
Число просмотров: 1489
|
Зарегистрируйся, и комментировать станет гораздо легче!
'
|
|
целлюлит,
йога,
диета,
похудеть,
упражнения для ягодиц,
новости фитнес клубов,
здоровое питание,
здоровье,
фитнес,
упражнения,
уход за лицом,
уход за телом,
SPA,
красота,
массаж,
мастер-класс,
мода,
тренировки
| Упражнения для ног
Обычно красивые и длинные ноги даны от природы, но кое - что можно исправить с... |
| Аттитюд
Несмотря на то, что у большинства женщин приводящие мышцы бедра развиты, недооценивать необходимость их проработки... |
| Сгибание ног лёжа
Цель упражнения: развитие мышц бицепса бедра. Техника выполненияЛягте лицом вниз на скамью тренажера и заведите... |
|
