Array ( [alias] => [type_comment] => [s1] => [s3] => [name] => Эльмира [message_id] => 18251 [title] => От фитнеса не худеют [message] => согласна с Дашей и Леной...че за бред а не статья.. [add_date] => 2012-05-19 12:49:43 ) Array ( [alias] => [type_comment] => [s1] => [s3] => [name] => Мария [message_id] => 22706 [title] => Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения [message] => http://womenss.ru/dieta/18-uprazhneniya-dlya-pressa.html Вот отличные упражнения для пресса [add_date] => 2012-05-13 23:17:13 ) Array ( [alias] => [type_comment] => [s1] => sharm@post.rzn.ru [s3] => sharm [name] => Артем [message_id] => 2083 [title] => Метан: краткая информация [message] => Прямые поставки спортивной фармакологии от заводов производителей( Пакистан, ИНдия, КНР). ДОставка от двери, до двери.В приоритете оптовые покупатели. 8 910 478 23 93 [add_date] => 2012-05-08 12:00:42 ) Становая тяга :: Onbeauty.ru :: Красота, здоровье, фитнес. упражнения для спины , упражнения для ягодиц
 
E-mail:
Пароль:
регистрация | вспомнить пароль
 
 

Становая тяга
'
25.01.2007 00:00:00 | Метки: упражнения для спины , упражнения для ягодиц



Цель упражнения: развитие мышц бицепса бедра, ягодиц и поясницы.

Техника выполнения

Возьмите штангу и займите исходное положение, как при выполнении обычной становой тяги для тренировки мышц спины.Наклонитесь вперед от пояса, не сгибая ноги в коленях и держа штангу на выпрямленных руках, пока ваше туловище не будет параллельно полу. Выпрямитесь, расправьте плечи и немного прогнитесь, чтобы мышцы-разгибатели в нижней части спины могли полностью сократиться. Без помощи ног, в отличие от обычной становой тяги, вы можете работать лишь с гораздо меньшим весом. Если вы пользуетесь штангой олимпийского типа, лучше встать на блок или низкую скамью, чтобы вы могли опускать вес как можно ниже, не прикасаясь дисками к полу и не выгибая спину.

Метки: упражнения для спины , упражнения для ягодиц
Источник: http://www.fitness-online.by/2006/03/19/deadlift.html
Число просмотров: 1592


Зарегистрируйся, и комментировать станет гораздо легче!


'


Мнения о статье

Здесь никто ничего не писал - будь первым!



  

Фитнес сезон. Лето-2012





Советуем прочитать!
Со знанием тела
Довести формы до совершенства – чем не способ скрасить осенне-зимнюю хандру? Тренер Светлана Вепринцева рассказывает...
Такие разные подтягивания
То, что вы не можете самостоятельно рассмотреть свою спину и оценить степень ее развития, не...
Проза остеохондроза
Боли в спине«Женские секреты», февраль 2009Затекает шея? Ноет поясница? Тогда вам не нужно объяснять, что такое...
Упругие ягодицы за 15 минут
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы,...
«согласна с Дашей и Леной...че за бред а не статья..»...
Эльмира в теме: От фитнеса не худеют
«http:/ / womenss.ru/ dieta/ 18-uprazhneniya-dlya-pressa.html Вот отличные упражнения для пресса»...
Мария в теме: Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения
«Прямые поставки спортивной фармакологии от заводов производителей( Пакистан, ИНдия, КНР). ДОставка от двери, до двери.В»...
Артем в теме: Метан: краткая информация
 
Реклама    |    Контакты    
 

© 2007 «Onbeauty.ru»
Создание сайтов в Санкт-Петербурге Lab 2.0