Сегодня мы поведем речь не о тренировках, а об еще одной неотъемлемой части ваших фитнес занятий -
протеины. В мире фитнеса чаще можно встретить такое мнение: чем больше вы употребляете протеинов, тем быстрее и лучше вырастут ваши мышцы. Так ли это?
Совершенно не так. Неоспорим тот факт, что для роста мышечной массы организм ежедневно нуждается в поступлении протеинов. Но...
дневная норма этого продукта не должна превышать определенные нормы. А что же будет, если вы нарушите данные нормы? Тогда лишнее количество протеин начнет превращаться в углеводы, а затем в жировые клетки.
Таким образом вместо больших мышц вы получите неплохую порцию жира. Протеины распадаются, однако некоторые из них наш организм использует в качестве энергии, некоторые сохраняет, а остальную часть перерабатывает в жировые клетки.
Дневная норма протеинов составляет 1.2 - 1.5 грамма на один килограмм вашего веса. Именно такая норма обеспечит достаточное количество "строительного материала" для вашей мышечной системы. Лишь при соблюдении данных норм и правил вы будете целенаправленно и с пользой использовать поступления протеинов в ваш организм. Наряду с протеинами обеспечьте ваш организм достаточным количеством углеводов, которые являются источником энергии и служат также для построения новых мышц наряду с тем самым протеином, который вы так любите :)
Завтра мы заканчиваем серию пресловутых мифов на тему мужского фитнеса. Ждите окончания данной рубрики в завтрашнем выпуске Getfit. А пока ждем ваших комментариев, которые вы можете оставлять под данным материалом, либо на форуме.
Метки: БАД
Источник: http://getfit.ru/news/news_1629.html
Число просмотров: 2634
ыв
