Вы можете со мной не согласиться, но всё равно послушайте: если Вы хотите сесть на диету и сбросить лишние килограммы, подумайте ещё раз. Долговременный контроль веса посредством диеты практически невозможен, поскольку результат от диеты кратковременен.
После диеты Вы, конечно, сбросите вес, но в большинстве случаев это происходит потому, что Вы избавились от нескольких килограммов жидкости, а не потому что сбросили значительное количество жира.
Основной причиной, из-за которой диета не помогает, является то, что она переводит организм в режим голодания -- механизм выживания, когда люди переживали периоды голода. Уменьшение подачи энергии в организм снижает метаболизм организма, что в свою очередь снижает его способность сжигать жир.
В то же время сигналы о голоде увеличиваются и мы начинает страшно хотеть энергетическую пищу, богатую жирами и сахаром -- ту самую, которой стараемся избежать!
Исследования показывают, что диетическое питание на самом деле осложняет похудание и облегчает набирание веса.
Пять причин бросить диету:
• Диеты отбирают энергию. Слишком мало еды означает недостаток энергии для физической активности.
• Диеты снижают метаболизм. Диета заставляет организм сохранять энергию, делая результаты труднодостижимыми.
• Диеты вредны для здоровья. Цикл быстрой потери веса, за которым следует его быстрый набор может привести к потере безжировых тканей и кальция. Они также приводят к недостатку необходимых витаминов и минеральных солей.
• Диеты делают из пищи врага. Пища предоставляет нам питание и комфорт. Диеты могут привести к тому, что Вы будете бояться еды, лишая себя одной из радостей жизни.
• Диеты снижают уверенность в себе. Переход от одной провалившейся диеты к другой может привести к депрессии, создавая порочный круг, где чувство вины борется с пищей.
Метки: диета , здоровое питание , ошибки , совет
Источник: http://getfit.ru/news/news_1714.html
Число просмотров: 1703
