14.03.2007 00:00:00 | Метки: аквааэробика , йога , пилатес , тай-чи , типы фитнеса
Посетители фитнес клубов быстро оценили их главное преимущество — ощутимую экономию времени без ущерба для эффективности. Скоро эта волна докатится и до нас.
Вы не можете выбрать, что вам ближе — йога или кикбоксинг? Тогда отправляйтесь на йогабоксинг, который объединяет базовые элементы боевой техники и методику релаксации. Вы разрываетесь между беговой дорожкой, тренажерным залом и спиннингом? Пожалуйста: к вашим услугам новая дисциплина, включающая элементы всех трех, которая отнимет у вас всего час. А как вам сальса-спиннинг? Урок начинается как обычная групповая тренировка на велотренажерах, а потом тренер соскакивает с велосипеда и пускается в пляс под зажигательные ритмы латино! Такие тренировки не дадут заскучать. К тому же они более эффективны: за одно занятие вы успеете проработать не две-три, а почти все группы мышц. А по интенсивности аэробной нагрузки с «гибридными» занятиями вряд ли что сравнится. АКВАЧИ
Способ приготовления. Тай-чи опустите в воду. Что получится. Японская сборная по плаванию начала заниматься аквачи еще 20 лет назад. Спортсмены выполняли в бассейне элементы, заимствованные из древних восточных единоборств. Результат превзошел все ожидания: как известно, вода оказывает высокое сопротивление и сводит на нет риск травм, поэтому все движения получаются более плавными и технически правильными. Кроме того, в водной среде легче следить за дыханием, а это в Тай-чи очень важно. Более агрессивный вариант называется аквакомбатом и сочетает элементы аквааэробики с кикбоксингом или карате. ЙОГАБОКСИНГ
Способ приготовления. Смешайте йогу, бокс, Тай-чи, приправьте африканскими барабанами. Что получится. Йогабоксинг — это набор определенных асан и движений {в том числе удары руками и ногами по воображаемому противнику}, выполняемые в энергичном темпе под ритмы африканских барабанов. Йога позволяет избавиться от стресса, бокс хорошо нагружает мышцы рук, ног и спины, а африканские барабаны не дают расслабиться. Во время такой тренировки все потеют, как в бане. ЙО ЧИ
Способ приготовления. Объедините йогу и Тай-чи. Что получится. Движения, заимствованные из восточных единоборств, надо выполнять в комплексе с традиционными позами йоги. Йо чи не только помогает обрести душевное равновесие и уверенность в себе, но и придает телу гибкость, а мышцам — силу. После тренировки возникает чувство, будто гора с плеч свалилась. АКВАПИЛАТЕС
Способ приготовления. Пилатес опустите в воду. Что получится. Пилатес — комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц. При этом их объем не увеличивается, так как внимание в основном уделяется растяжке. Изобретена эта система еще в 20-х годах XX века, но необычайно популярной стала только в конце 90-х. В аквапилатесе все движения выполняются более плавно. ЙОГАЛАТЕС
Способ приготовления. Соедините йогу и пилатес. Что получится. В настоящий момент йогалатес считается самым значительным спортивным открытием 2002 года. Этот вид аэробики завоевал сердца тысяч поклонников в США и Австралии. Пилатес укрепляет мышцы, а йога помогает обрести душевное равновесие. ТРИАТЛОН
Способ приготовления. Смешайте беговую дорожку, спиннинг и греблю, добавьте по вкусу упражнения на силу и гибкость. Что получится. Дисциплина нашла приверженцев среди тех, кто предпочитает традиционные виды спорта новомодным аэробическим программам и испытывает дефицит времени. За одну тренировку вы выполняете три 20-минутных цикла на трех различных кардиотренажерах. Всего за час получаете значительную аэробную нагрузку и при этом — ни капли скуки.
Метки: аквааэробика , йога , пилатес , тай-чи , типы фитнеса
Источник: http://www.fitness-time.ru/?item=9730
Число просмотров: 1829
| 
