Частые прогулки эффективнее интенсивных упражнений

Умеренные физические нагрузки снижают риск заболеваний сердца, инсульта и даже диабета. К такому выводу пришли американские ученые из Медицинского центра при университете Дюка (штат Северная Каролина).

Исследователи выяснили, что даже 30-минутная прогулка 6 дней в неделю, значительно снижает уровень метаболического синдрома – изменений в обмене веществ человека, часто приводящих к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы и диабету. Такие изменения в обмене веществ отмечены у трети взрослых американцев.
В исследовании участвовал 171 человек. Это были мужчины и женщины среднего возраста, испытывающие проблему излишнего веса. У 41% из них врачи выявили различные проявления метаболического синдрома, а спустя 8 месяцев эксперимента этот синдром нашли только у 27% подопытных. Участники эксперимента были поделены на группы, которые выполняли физические упражнения и занимались бегом с разной степенью нагрузки. Оказалось, что в группе, пробегавшей 11 миль, или около 18 км в неделю, процент излечившихся выше, чем в группе, пробегавшей в неделю 17 миль, или 27 км.
Также исследование показало, что для профилактики нежелательных метаболических процессов интенсивные физические упражнения на протяжении короткого промежутка времени менее эффективны, чем занятия с умеренной нагрузкой в течение долгого времени.

Юрий Гринько

Метки: тренировки
Источник: http://www.infit.ru/news/2008/2/18/639/6/
Число просмотров: 1018