Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?

Многочисленные исследования показывают, что силовые тренировки полезны не только для спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми.

Многочисленные исследования показывают, что силовые тренировки полезны не только для спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых людей, людей, восстанавливающихся после травм и болезней, только выиграют от силовых тренировок.

Исследования показывает, что силовые тренировки:

• Сократят недостаток веса.
  Большинство взрослых людей не выполняют физические упражнения, теряя из-за этого мышечную массу. При помощи силовых тренировок можно увеличить мышечную массу примерно на 1,4 кг. через 8 недель занятий. При этом ваши затраты сведутся лишь к выполнению упражнений в течении 25 минут каждый день.
• Уменьшат количество жировых клеток в организме.
  В результате физических упражнений в вашем организме увеличится уровень обмена веществ, ежедневные затраты энергии также возрастут. Соответственно, больше жира будет сжигаться в организме. Мышцы небольшие, твердые, а жир мягкий и объемный. Жировые клетки занимают в 2 раза больше места, чем мышечные волокна такого же веса. Хотите сжечь жир и получить в результате красивое, подтянутое тело – занимайтесь спортом.
• Увеличат содержание минеральных веществ в костях.
  Силовые тренировки подвергают стрессу и напряжению кости тела посредством перегрузок, действующих на них во время напряжения мускулов в местах их прикрепления к костям в момент тренировки. Это стимулирует увеличение содержания минеральных веществ в костях организма. Примерно через 6 месяцев регулярных тренировок оно возрастает на 10 %.
• Повышают жизнеспособность.
  Мускулы – двигатель машины, то есть вашего организма. Поддерживая их в хорошем состоянии вы можете водить машину долго и без поломок. Вы сможете прыгать, бегать, играть в различные подвижные игры и получать от этого удовольствие.
• Увеличивают силу.
  Мускулы тела, при помощи силовых тренировок, становятся сильнее и, таким образом смогут выполнять ежедневный объем нагрузок с гораздо меньшими энергетическими затратами. То же самое можно сказать и о ваших спортивных выступлениях. Вы станете сильнее, а значит добьетесь большего в различных видах спорта.
• Повышают уровень обмена веществ.
  Люди, не имеющие физической нагрузки теряют мышечные волокна, приобретая жировые отложения. Увеличение уровня обмена веществ позволит повернуть этот процесс вспять.
• Улучшают прочность суставов, исправляют осанку.
  Прочность суставов зависит от способности мышц контролировать две граничащие друг с другом кости так, чтобы они находились в правильном положении. Силовые тренировки помогут улучшить осанку тела как в состоянии покоя, так и при какой-либо двигательной активности. Тело станет более подготовленным к нагрузкам, которые будут распределятся более равномерно.
• Уменьшают риск артрита.
  Силовые тренировки повышают устойчивость суставов, уменьшая таким образом ежедневные нагрузки на них выпадающие. Соответственно, уменьшается и вероятность заболевания артритом (разрушения суставов).
• Уменьшают кровяное давление.
  Исследование, проведенное университетом штата Флорида показало, что силовые тренировки значительно уменьшают кровяное давление, снижая риск заболеть сердечно-сосудистым заболеванием.
• Снижают риск травмы.
  Сильные мышцы смогут защищать и поддерживать в тонусе ваше тело. Они повысят иммунитет, ускорят процесс восстановления после травмы или заболевания.
• Снижают риск заболеть диабетом.
  Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, и большему притоку сахара, содержащегося в крови к мышечным клеткам. Более высокий уровень обмена веществ способствует при этом снижению количества жировых клеток в организме. Таким образом значительно уменьшается риск заболеть диабетом.

Источник: www.sportobzor.ru

Метки: исследования , силовые упражнения
Источник: http://onfit.ru/school.php?id=90#go
Число просмотров: 2087