 Прочитав впервые про сайклинг, я подумала как я же разница между ним и простой тренировкой на велотренажере. Поняла я ошибочность своего первого впечатления лишь по прошествии определенного времени, после того как посетила клуб сайклинга где сама потренировалась. Мне в голову пришли сразу картинки из детства, когда будучи маленькими, мы безудержно гонялись друг за другом на велосипеде по дворам вокруг дома и не думали о том сколько же мы преодолели километров, потому что делали это вместе и нам было весело.
Примерно такая же система работает и сайклинге, который пробуждает в нас азарт. Энергозатраты при занятиях сайклингом составляют до 750 ккал за час. Сайклинг очень интенсивная тренировка, с рядом своих противопоказаний: это проблемы с коленями, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем. Поверьте мне на слово, выдержать полную тренировку от начала до конца следуя всем указаниям инструктора не просто, даже для спортивных людей, для меня например, было весьма тяжело, хотя я не новичок в фитнесе, но все же тренировалась подобным образом впервые. Мне удалось выдержать дистанцию и темп, заданный инструктором, но должна признаться тяжело. Обычно тренировки длятся от 30 до 60 минут. Особо хочется отметить зал, в котором катаются люди. Он поддерживает атмосферу реального велопробега. Перед спортсменами расположен огромный экран, на котором мелькают деревья, обочины, дорожки, плавно убегающие вниз, можно покататься и по песку, и по горной местности. В наушниках энергичная музыка. Музыка может звучать и из динамиков, неизменно одно, это зычные призывы инструктора, который пытается перекричать громкую музыку, а та в свою очередь стремиться погасить шум от крутящихся педалей. Команды инструктора звучат примерно так: «А теперь с трех быстро переключаемся на девятку!» дело в том, что велотренажеры имеют шкалу нагрузки от одного до десяти и если единичка эмитирует очень легкий режим тренировки, то переключившись на десятку, вы едва сможете крутить педали. Подобный режим позволяет держать рваный темп тренировки, что ведет к максимальной выкладки занимающихся. Кручение педалей в режиме «тяжело - легко» довольно быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму. Урок сайклинга делится на разминку, основную часть, заминку и растяжку. Пообщавшись с инструкторами и посетителями, я узнала, что сайклинг может иметь разную сложность и направленность, то есть быть базовым, силовым, скоростным. Помимо сайклинга есть еще его разновидность спиннинг, вы подумали это когда на рыбалку на велотренажере, а нет, ошибаетесь. Различие сайклинга и спиннинга выделилось не сразу и состоит в основном в направленности нагрузки. Если во время сайклинга она распределятся и на верхнюю, и на нижнюю части тела, то спиннинг развивает в основном нижнюю часть. Достигается это путем использования велотренажеров, отличающихся нюансами конструкции. Хотя и то и другое можно делать на одном, варьируя только положение тела. Сайклинг больше напоминает прогулочную езду на велосипеде, а спиннинг - скоростную - вы как бы группируетесь над рулем и работаете только ногами. В любом случае расслабленная поза как на прогулке на велосипеде не приемлема, так как и в первом и во втором случае вам придется серьезно напрягаться, мне вообще показалось что деление этого вида фитнеса на два, весьма условно. Оседлать вело тренажер можно только в специальных брюках, название которым леггинсы. Они имеют особую прокладку в районе промежности и ягодиц. Без них тренировка превратиться в ад, так как седло велотренажера очень сильно натирает. При себе имейте всегда бутылочку минеральной воды без газа, так как в процессе тренировки с вас сойдет семь потов и утрату воды необходимо компенсировать небольшими глотками. Мои впечатления от посещения сайклинг студии оставили самое приятные воспоминания, жаль только что такие залы оборудованы далеко не во всех городах и многим желающим похудеть пока не доступны. А ведь быть может именно в этом направлении многие бы нашали себя и тем самым связали свою жизнь навсегда с фитнесом. Елена Борисова |
